瘦身美体排毒养颜的瑜伽体式-瑜伽练习

　　今天又是周末，姐妹们都有了难得的休闲时间，让我们一起分享几个瑜伽体式，通过瑜伽练习，释放压力，调节情绪，做快乐的自己;通过瑜伽练习，减脂增肌，美化形体，做美的自己;通过瑜伽练习，调节内分泌，排毒养颜，预防妇科炎症，做健康的自己。接下来跟小编一起来看一下吧。 　　体式一、分腿V字平衡式 　　分腿V字平衡式是一个较常见体式，通过这一体式的练习，能增强骨盆区域的血液循环，保养生殖系统，调节内分泌，预防妇科炎症;通过练习，我们的髋关节能得到很好的锻炼，大腿和臀部的赘肉得到了有效的消除，臀部变得更紧实圆润，腿部变得更修长性感。 　　体式二、苍鹭式 　　经常坐在办公室不动，腿部可能会有水肿的情况发生，做一个苍鹭式练习，可以很好地预防和缓解双腿水肿的情况。同时，我们的髋关节和膝关节会变得更加灵活，更能提升身体的柔韧性和形体美。通过练习，还能促进子宫微循环，加速宫内垃圾的清理，让我们在不知不觉中排除体内毒素，感觉一身清爽。 　　体式三、鸽子式 　　作为上班族，平常可真是太忙了，很难抽得出时间来锻炼身体，所以身上难免会堆积一些脂肪。如果脂肪堆积过多，会影响我们的形象，降低我们的颜值。周末一个鸽子式练习，可以很好地帮助我们解决这一问题。通过鸽子式练习，能有效燃烧掉臀部、腰部、腹部、背部和胸部的过剩脂肪，并放松肩部和颈部。通过鸽子式练习，脂肪减少了，身体轻松了，形体也越来越健美了。

　　体式四：舞蹈式 　　如果平常不运动，我们的臀部和腰腹部很容易因为脂肪的堆积而松弛下垂，一旦臀部和腰腹肌肉松弛下垂了，人的整个身材就走样变形了，很容易在年纪轻轻的时候就像中年大妈一样变得臃肿庞大。为了防止这种情况，我们要多做舞蹈式的练习。这一体式能很好地帮助我们消除全身各部位的赘肉，让身材保持匀称而健美。 　　体式五：双角式 　　长期在办公室里伏案工作，很容易导致肩颈肌肉僵硬，引起颈椎病，造成脑动脉供血不足，头痛失眠等症状。为了预防和缓解头痛失眠，一个双角式可以很好地帮助我们解决这一问题，通过练习，放松肩颈肌肉，促进颈部和头部血液循环，增强大脑的供血和供氧，释放压力，消除疲劳，缓解头痛头晕和晚上失眠症状。 　　体式六、塌式放松 　　练完上面5个体式之后，我们再做一个塌式练习，完全的放松自己。在练习塌式的时候，我们要排除一切外界干扰，保持心情平静，让全部的注意力集中在腹式呼吸上。通过练习，压力释放了，心绪平静了，精神放松了。这时，我们感觉世界是那样祥和、那样温馨、那样美丽。这一刻，我们就是世界上青春靓丽、健康快乐的女人。