让你瘦到尖叫的瑜伽动作练习-减肥瑜伽

　　肚子很鼓，两侧没有肉，应该怎么减肚子？对于经常练习瑜伽的小姐姐来说，想要瘦的身体部位就是肚子，这几乎是千年来被女生视为顽固宝地的身体部位，一直很难瘦下来，原因很简单，肠道、肚子都是能够产生脂肪的重要部位，所以，想要瘦腹部。对于腹部的练习就要更用力些。今天小编给大家推荐几个瘦腹部的瑜伽体式，跟着练起来吧！ 　　01 　　扭转船式 　　仰卧姿势，两条腿伸直并拢，手臂放于身体两侧。缓缓抬起双腿，脚尖绷紧，同时上半身也向上抬起，双臂伸直抬起，身体呈“V”字型。将左腿放于右腿上方交叉，右手去拉住右脚掌，左臂伸直向后伸展，头部向后扭转看向左手方向。在这个姿势保持1-2分钟，然后换右方再做一遍。 　　02 　　半船式 　　仰卧，两条腿伸直并拢，手臂放于身体两侧。抬起你并拢的双腿，双脚伸展。保持背部贴地，并伸长你的脖子，缓缓抬起你的胸部、头部和手臂，目光凝视你的脚趾。在这个姿势停留3-5个深呼吸，进入下个体式。

　　03 　　双臂支撑屈膝式 　　从下犬式进入该体式，身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部。弯曲你的右膝盖，并向前向上抬至鼻子处，背部拱圆，左脚尖点地。在这个姿势保持3-5个呼吸后，换左腿屈膝。