瑜伽减肥的四大误区-瑜伽练习

　　今天小编为大家准备了瑜伽减肥中典型的四大误区，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。        1.热身越剧烈就越充分？ 　　瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。 热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于，很难进入瑜伽要求的状况。 　　2.流汗越多越减肥？ 　　瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。 一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。 　　3.动作越高难度就越好？ 　　瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。 动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

　　4.动作漂亮就行？ 　　自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。 练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。 还有人认为体位练习重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸重要。