瑜伽体式*的停留时间-瑜伽练习

　　在学习瑜伽的过程中，伽人们一定会产生各种各样的问题，解决这些问题，有助于伽人们更了解瑜伽，更深入瑜伽，更好的练习瑜伽。下面几个常见问题，有没有你想知道的？体式停留多久？接下来跟小编一起来看一下。 　　瑜伽有着非常多的流派，不同的流派有着自己的要求。像哈他瑜伽，需要保持10次呼吸以上，流瑜伽则只需3-5次呼吸就够了。阴瑜伽是修复体式练习，一般停留3-5分钟，而阿斯汤加瑜伽则根据体式不同停留时间不同。 　　为何练习前2小时不能进食？ 　　瑜伽虽然不是剧烈运动，但在瑜伽体式中有很多倒立，扭转动作，如果胃内有食物沉积，就很容易造成反胃呕吐现象；而且进食后2小时内血液酸性较大，此时练习会造成关节酸胀，身体不适。

　　回家后如何坚持？ 　　瑜伽初学者能很明显的感觉到，自己在课堂上的水准和在家的水准是不一样的，在课堂上由于有老师的引导，会更容易练习；而如果想在家里也坚持练习，那较好先让自己记住一套固定序列，这样就不会手足无措了。 　　关节有疾病能练瑜伽吗？ 　　有腰椎、颈椎疾病的人需要避开一些体式，但并不是所有的瑜伽都不能练了。有一种瑜伽叫理疗瑜伽，有关节疾病的伽人可以从这个类型的瑜伽入手，慢慢的修复自身问题，改善自己的关节疾病。