轻松变筷子腿的瑜伽动作练习-瑜伽减肥

　　怎样才能瘦腿？修长纤细的双腿不但显的苗条个高，更展现了性感的曲线美，对于腿粗的MM来说羡慕别人拥有一双修长美腿，不如自己努力减掉自己的大象腿，一起和小编看看瑜伽快速瘦腿的方法吧。 　　怎样才能瘦腿：4个瑜伽动作轻松变筷子腿 　　01 | 树式 　　a 山式站立； 　　b 曲右腿，右脚跟放在左腿根部，脚掌贴着左腿，脚趾朝下； 　　c 重心放在左脚，双掌合拢，伸直手臂举过头顶，双手合十；保持这个体式30秒－1分钟，深长地呼吸，然后放下手臂，伸直右腿，回到山式，另一侧重复； 　　02 | 单腿下犬式 　　a 做下犬式； 　　b 待呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向右侧倾斜；放松头部和颈部，停留30秒。换另一侧重复。 　　03｜上伸腿式 　　仰卧，双手放在身体两侧。吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。保持30秒。还原，放松。 　　04 | 侧角伸展式 　　a 山式站立； 　　b 深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行；

　　c 呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直； 　　d 曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上； 　　大小腿成直角，大腿与地面平行；右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上；怎样才能瘦腿？想瘦腿其实也不是那么难的事，找到适合自己的瘦腿方法，努力锻炼相信苗条身材会有的，纤细美腿也不是梦。