教给大家怎么练瑜伽瘦肚子-瑜伽练习

　女生正常的身体脂肪含量范围为18-25%，因为这样的腹部满足女生们对腹肌和马甲线的要求。 　　〔怎样降低身体脂肪含量〕 　　当然是坚持长时间(30分钟以上)的有氧运动为主，比如慢跑、瑜伽、跳绳、骑车等。 　　建议每次有氧运动40分钟左右，练一天休息一天，坚持4周你就能看到较明显的塑身效果，以及自身精神面貌的改观。 　　〔减肚腩，5招搞定 〕 　　仰卧坐姿收腿起 20个 　　仰卧直腿卷腹 20个

　　直臂支撑左右交叉 30个 　　坐姿左右转体 50个 　　平板支撑左右转髋 30个 　　建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线!