东莞瑜伽 悠景瑜伽中心 暑假学习班
面议发布时间: 2019-09-09 16:16:06
5式瑜伽体式滋养骨盆,使你气色红润,还能促进血液循环!骨盆得到适当的滋养不仅可以使气色红润,还能促进血液循环!5式瑜伽体式帮你滋养骨盆!下面就请大家跟随小编一起来看看吧~ 一式:猫牛式 双膝跪立在瑜伽垫上,双膝分开一肩宽,双脚脚背着地,双臂伸直,双手掌心着地,头部上仰,动作保持3分钟。 二式:下犬式 双脚站立在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,身体向下倾,双臂伸直,双手掌心着地,动作保持3分钟。 三式:蜥蜴式 身体俯卧在瑜伽垫上,右腿向前迈出一步,右脚着地,左脚脚背着地,双臂手肘着地,双手掌心贴地,动作保持3分钟,换另一侧。 四式:鹰式 双脚站立在瑜伽垫上,左腿屈膝,左脚交缠放在右腿上,双臂缠绕交叉,左臂在上右臂在下,身体下蹲,动作保持3分钟,换另一侧。
五式:快乐婴儿式 身体仰躺在瑜伽垫上,双腿屈膝向上抬起,双手握住双脚脚掌,动作保持3分钟。 瑜伽重在坚持哦!每天坚持练习,你会有不一样的改变!更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
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