可以减肥的瑜伽动作-瑜伽瘦身

　　瑜伽是修身养性的健身运动，无论是明星还是普通人都喜欢的运动，也可以说是现在比较流行的养生方式了，瑜伽的好处是非常多的，对于不懂瑜伽的肯定会问：做瑜伽能变瘦吗瑜伽能长寿吗瑜伽可以让我年轻10岁吗瑜伽减肥速度慢，但是不会跟慢跑、跳绳运动一样，一停下就容易反弹回来。据调查，通过瑜伽减肥下来的人，在瑜伽人数中达到了60%。 　　6个简单的燃脂瑜伽动作，先练起来吧~ 　　1、蝴蝶式 　　身体尽可能的向前倾到极限动作，做的过程中调整好呼吸，保持30秒。 　　2、曲腿式 　　身体向前倾放松，调整好呼吸后动作保持30秒再换另一边进行。 　　3、盘腿式 　　上半身向前倾，低头放松下来调整好呼吸，这个动作主要练到臀部，使臀线更好看，动作保持60秒。 　　4、单腿摩天式 　　这个动作比较简单，需要注意的是腰板保持挺直状态，肩膀要放松下来哦，动作保持30秒，做完换另一边进行哦。

　　5、上伏式 　　调整好呼吸，动作保持30秒。 　　6、拱桥式 　　记得收紧腹部哦，这个动作比较简单，如果中间支持不住了也可休息下哦，动作保持2分钟，全身脂肪都在燃烧了。做的过程中尽量放松一些，根据自己身体的能力来，瑜伽讲究的是效果而不是特效与杂技，如觉得动作超过自身承受范围，就停下来，熟能生巧。