增强免疫力的瑜伽体式-瑜伽动作

　　面对当下换季的热寒交替之际，身体怕疾病的侵袭。免疫力时刻影响着你的健康状况，但饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够，都容易让人丧失这一层健康防御。那很多人就会说那怎么才能提高免疫力啦！可以通过瑜伽呀！那提高免疫力的瑜伽有哪些？今天就给大家推荐增强免疫力的瑜伽啦！跟着学呀！ 　　1.上犬式至下犬式 step 1：收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。 　　step 2：从脚尖开始逐渐下压至脚后跟，进入下犬式。 　　2.三角伸展式至半月式 step 1：右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。 　　step 2：在移动身体前，先将目光向下聚焦以保持平衡。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。

　　3.战士一式至战士三式 step 1：保持战士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲。 　　step 2：左臀向前拉伸带动转化为高弓步，确保此时双臀紧绷。 　　step 3：躯干前倾至与大腿形成45度角，双臂与耳朵保持在同一直线上。此时要收紧腹部肌肉，膝盖保持在脚踝正上方。接着将重心移至前腿，运用右腿的力量抬起后腿直至离开地面。