发布时间: 2019-09-10 15:38:29
女孩如果被说腿粗,就像听到劈腿的前男友一样厌恶!腿粗的原因有很多,其中水肿和脂肪堆积是重要的原因,如果想针对性地瘦下半身,那么练习瑜伽是个不错的方法。今天为大家介绍7个瘦下半身的瑜伽,柔缓的动作可以燃烧脂肪,拉伸肌肉,只要能坚持下来,两周就能甩下半身肥肉。 1、下犬式 动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提,保持8个自然缓慢呼吸。 2、上犬式 动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧,保持8个自然缓慢呼吸。 3、低弓步扭转 动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平,左右各保持5个自然缓慢呼吸。 4、站立前屈 动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背,保持8个缓慢呼吸 5、双腿背部伸展 动作要点:由腰部,下背部向前延伸,保持8个缓慢呼吸
6、犁式 动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正,保持8个缓慢呼吸 7、仰卧放松 动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
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