短时间内就可以瘦身的瑜伽姿势-瑜伽动作分享

　　现代生活的节奏越来越快。许多年轻人有不良的生活习惯和饮食习惯。他们不关心，并且在很早的时候就患有肥胖症。锻炼两周后会瘦下来吗？答案肯定不是。一方面，时间太短，不能在短时间内进行大量的锻炼。另一方面，有必要结合饮食习惯和工作休息规则，使效果更加明显。所以，如果你真的想减肥，你需要结合锻炼，饮食，工作和休息。 　　1、蝎子型 通过瑜伽练习，不仅能促进全身血液循环，加速新陈代谢，还能锻炼全身肌肉力量。要点：站在山体上。身体的上半部向下弯曲，双手、手臂和手臂贴在肩膀上。双手抬起，腿向上抬起，身体倒立着。将你的腰部和腹部向前，伸展你的腿向前，降低你的腿和弯曲你的脚在你的头上。 　　2。单腿站立平衡。 练习瑜伽时，要注意安全。我们不应该匆忙地去做陌生的姿势，而是一步一步地走。要点：站在山体上。上身稍向左倾斜，腰部和腹部伸展，右腿从身体右侧向上伸展，几乎垂直，臀部完全打开。右手延伸到右上方，抓住右脚的后跟和臀部的左侧。 　　3，三角站立、屈伸。 练习瑜伽时，尽量用鼻子而不是嘴巴呼吸，这样你的呼吸就能融入瑜伽的节奏。要点：站在山体上。两脚在两侧滑动，站立在腿的两侧。腰腹部力量，上身向下弯曲，抬头。伸出你的手，向下弯曲你的胳膊，把你的脚放在大脚趾。 　　4,，侧板高级变体 瑜伽垫的选择也是精致的，*的选择是柔软、舒适、便于携带的类型。要点：躺在地上。把右手放在手掌和左脚向上。右手的左侧起作用，身体上升。加强腰部和腹部，将右腿伸展到身体右侧，直到水平为止，并将大腿紧贴右腰，在右手上臂后面。把你的左手竖直。

　　5，坐立锁腿式 饮食不应偏食，各种营养要均衡补充，尤其是多吃蔬菜和水果。要点：坐在地上。腿分开，小腿向内弯曲并相交。腰腹部力量，腿向上弯曲，接近身体上部。双手通过腿部和腿部的中间间隙，上臂向上弯曲，双手贴在脸上。 　　6，舞王式 瑜伽姿势要求你放松身体，不要畏缩，更不用说害怕或害羞了。要点：站在山体上。身体的上半部向前倾斜，腹部下沉到水平面。加强腰部和腹部，从身体后部伸展左腿直到垂直，完全打开臀部，向前弯曲腿。向上伸展双手，向后弯曲你的手臂，用手抓住你的左脚。 当然，对于许多每天很忙的年轻人来说，两周当然可以起到一定的作用，但是想继续减肥，但是坚持要花更长的时间，更要完全改变他们以前的饮食、工作和休息。