瑜伽球的6个练习动作-瑜伽练习

　　今天小编为大家准备了瑜伽球的6个辅助练习动作，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。 　　 形体瑜伽课堂 　　1.锻炼肌群：腿部、腹部 　　双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。 　　2.手臂、小腹 　　上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。 　　3.腹部、腿部 　　身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。 　　4. 小腹、大腿 　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。

　　5.两侧腰部 　　脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。 　　6.腹部、手臂 　　双脚并拢与瑜伽球上，手臂支撑地板，呼气手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次。