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助你清肠刮油的瑜伽体式练习-减肥瑜伽

发布时间: 2019-09-11 13:55:12

  过年是一年当中开心的时候,也是妹子们惆怅的时候,阖家团圆是喜事,每逢佳节胖三斤是悔事,各种油腻的大鱼大肉下肚,虽满足一时的口腹之乐,但是也导致脂肪越积越多,造成肥胖。年后每个妹子必定感慨自己都胖了好几斤,把一整年减的脂肪都吃回来了。还在悔恨每逢佳节胖三斤吗?1组瑜伽序列有助于刺激肠胃蠕动,促进消化,消除顽固便秘,有效排出体内毒素,塑造形体。   1、船式变体   船式变体,练习者从船式开始,躯干向一侧扭转,可以有效拉伸腹部区域,消除多余脂肪,提高代谢能力,强化肠胃功能,预防便秘等。   练习者坐于地面上,双腿向前伸直,挺直脊柱,收腹,双腿上抬靠近腹部区域,同时躯干微微向后仰,保持平衡,弯曲左膝,左小腿与地面平行,躯干向左扭转,右手位于两腿之间放于左小腿肚上,左手向上伸展握住右脚背处,右腿紧贴右手臂后侧。   2、鹤禅式   鹤禅式,练习者用双手支撑起身体,可以强化手臂力量,锻炼腹部肌肉,消除腰部多余脂肪,按摩腹部器官,促进消化,平坦小腹。   练习者从蹲坐姿势开始,弯曲双膝,双腿并拢,双大腿前侧紧贴腹部区域,脚掌触地,双手向前举,掌心朝向前方,收紧腹部,身体前屈使得双手撑地,同时双膝点地,双小腿上抬,双臂受力,将躯干抬离地面,使得双手伸直撑地,目光看向地板,臀部内收不宜过度抬高。   3、猫拱式   猫拱式,练习者从猫式开始,腹部保持内收,脊椎向上拱,可以锻炼脊柱柔韧性,放松肌肉,缓解腰酸背痛,促进血液循环,加快代谢,有效排出体内毒素。

助你清肠刮油的瑜伽体式练习 减肥瑜伽

  练习者从跪姿开始,双腿向两侧打开,小腿前侧紧贴地面,身体前屈使得双手伸直撑地,躯干与地面平行呈方块状,目光看向地面,收腹,背部上拱直至极限,使得脊椎上拱呈弧形,双腿向内收,臀部收紧,腰部向下弯。   每逢佳节管不住自己的嘴时,就得努力迈出自己的腿,否则只能与肥胖为伍了,节后来一场清肠刮油的瑜伽小动作,有助于缓解便秘,有效排出体内毒素,给自己的身体清一清肠油!

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