瑜伽练习让你提升气质-瑜伽体式

　　就算生活工作中有不顺心的事情，也不能成为你颓废压抑的理由，练习瑜伽提升气质，让你时刻保持自信精神。瑜伽练习可以兼顾我们的外部和内部锻炼，双管齐下让自己成为自信的，拥有独特优雅气质的人，再也不怨天尤人。接下来跟小编一起来看一下吧。 　　Look1：精神饱满自然显得优雅气质好 　　总是颓废低迷再好的容貌也会被浪费，练习瑜伽让你焕发光彩，拥有饱满的精神状态，做什么事情都干劲十足。 　　舞蹈式练习，站直身体后上半身前倾，挺直右腿，左腿向后抬起来小腿向上弯曲，一直到脚掌和头部齐平程度，向后弯曲左臂，左手掌握住左脚，右臂向前伸出。 　　双腿站直之后，右腿向右侧抬起来，保持平衡性后稍微弯曲上半身，右臂环绕着右腿向后弯曲，右小腿向下弯曲，左臂同样弯曲向后，左手握住右手手腕。 　　加强的顶峰式练习，双腿伸直向前弯腰，手臂伸直向下，手掌撑地，将双腿双臂间调整为合适的距离保持住，向后上当伸直左腿或右腿，让它和上半身处于一条直线。 　　完成顶峰式的加强版之后，如果还想要让膝关节得到好的锻炼，我们可以在双腿轮流向上伸直之后，让它们的小腿向前弯曲，长期坚持就能让我们的膝关节变得灵活。 　　Look2：健康结实的身体将成为你自信气质的强大支撑 　　自信的气质是需要长期坚持的，拥有健康结实的身体，会让你没有后顾之忧，长期如此，就能够让你拥有自信的气质。 　　坐在地上左腿盘起来向左侧扭转上半身，右腿从右侧向上伸直，右臂贴着右腿向下伸直，手指撑地，左臂从头顶弯曲向右，手指抓住右脚跟。 　　头手倒立的变式，向下弯腰让双腿弯曲起来，手臂弯曲抱头，小臂贴地支撑起整个身体，上半身挺直，扭转腰部右腿向右侧下压伸直，左腿弯曲小腿向右。

　　Look3：练出坚韧的气质为你锦上添花 　　健康的身体和饱满的精神状态能够让我们高效率的生活工作，坚韧的气质有助于我们更好的坚持这些，让自己一直都保持美好的状态。 　　头肘倒立的变式，向下弯腰小臂撑在地上做出倒立动作，上半身要挺直，双腿向上伸直，右腿向右侧压低伸展，左腿弯曲起来小腿方向向右。 　　舞王式练习，身体向前倾左腿向上抬起来，左臂伸过肩膀向后伸，手指抓住左脚，这个体式是可以左右交换的，同时会帮我们加强对胯部的锻炼效果。 　　虎式的变式，跪趴在地上上半身向下压双臂伸直撑在地上，保持左小腿贴地，右腿向上抬起来小腿向前倾，右臂向后上方伸直，手指抓住右脚。 　　同样做跪趴动作，身体压低双臂撑在地上，左腿向前弯曲九十度，在身体左侧脚掌贴地，右小腿向上弯曲，膝盖撑地，左臂向后伸直，手指抓住右脚趾尖。 　　如果不能改变生活，那就来改变自己吧！相信这些瑜伽体式会帮助大家得到很好的锻炼，不过要得到一些，必然是要付出的，所以，就请大家拿出自己百分之百的耐心和毅力来练习它们吧！相信这些体式会帮助你锻炼出自己想要拥有的独特优雅气质，让你更好的过自己的生活。