坚持做很有效的减肥瑜伽动作-瑜伽体式

　　一周瘦5斤瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就还可以提升气质哦。 　　四点式 　　STEP1：双手撑于身体下方 　　STEP2：大腿与地面垂直 　　鸽子式 　　STEP1：右小腿斜放于地面 　　STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体 　　STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱 　　STEP2：双手两侧打开，手臂外旋 　　STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上 　　STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖 　　STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖 　　平板支撑式 　　STEP1：(呼气)双手打开，身体向前 　　STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉 　　STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线 　　STEP4：(呼气)身体慢慢落下

　　透视蛇式 　　STEP1：双手撑于肋骨两侧 　　STEP2：(吸气)抬头卷起上身 　　STEP3：(呼气)低头屈双膝 　　瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。不仅个个都从中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!