瑜伽减肥动作帮你燃脂甩肉-瑜伽动作

　　5个瑜伽减肥动作，一边看电视一边燃脂甩肉！ 教你轻松运动，将这五个动作练熟，身体的柔韧性增加，每个动作一定要持续5-10次呼吸，每天坚持20到30分钟，减肥效果就会看到了。 　　1、树式 　　树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。 　　2、斜向下开腿式瑜伽 　　伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。 　　3、屈膝向前式瑜伽 　　恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

　　4、肩倒立式 　　俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。 　　5、鳄鱼式 　　1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。 　　2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。 　　3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。