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如何精准练瑜伽呢--瑜伽动作

发布时间: 2019-09-11 18:06:49

  很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛,一味追求体式的难度和标准性,而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在,也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。   呼吸、意识、动作三者要协调统一。 瑜伽注重实践,靠的是体悟,要在体悟上下功夫,不要只停留在肢体的运动上,体式为我们进入灵性世界做好了充分的准备。   在瑜伽课堂上,我们常常听到老师说:   “脚跟和足弓在同一直线上”“两手打开,在同一直线上”“胯部摆正,左右两端在同一直线上”“拉长脊柱,尾骨和头顶在一条直线上”   在老师眼中, 瑜伽体式里存在无数条「线」,这些「线」能帮我们更精准地习练体式,找到身体的正位。所谓「正位」,即一个体式理想的样子,要求肢体保持在对的位置、方向和伸展上。每个人身体不一样,不同时间、不同状态下的正位也不一样,但正位可以避免错误的体位动作给身体带来伤害,可以让体式做起来更加安全。   瑜伽体式中的「线」即是瑜伽正位重要的标志。今天小编就为伽人们总结老师眼中的「线」,让瑜伽的习练事半功倍。

如何精准练瑜伽呢    瑜伽动作

  Line 1:一脚脚跟和另一只脚足弓在同一直线;   Line2:双手手臂在同一直线;   Line3:脊柱和头在同一直线;   Line4:眼睛看上方手指(看的方向也是一条无形的线)。   Line1:臀部与地面保持平行;   Line2:坐骨与脚跟在同一直线。   Line1:手臂、身体、臀部在同一直线;   Line2:眼睛平视前方,视线与地面保持平行。   Line1:一侧手臂、身体、腿到脚跟在同一直线;   Line2:一脚脚跟和另一只脚足弓在同一直线上;   Line3:眼睛看斜上方。   Line1:手掌到手臂,到臀部在同一直线;   Line2:脚跟到臀部在同一直线。   Line1:一脚脚跟和另一只脚足弓在同一直线;   Line2:胯部打开,左右两端在同一直线上;   Line3:双手手臂在同一直线;   Line4:眼睛水平,视线与手指的方向在同一直线。   光看不练是不行的,下面看看,你可以找到这些体式中的线吗?配合你的瑜伽实践练习,开始吧!上面的体式,都是我们练习中常见的,希望伽人们在练习中也找到这些无形的直线让自己正位,安全地练习。也许有时我们做不了这么标准的直线,但是这些正位的直线,走进你的意识里慢慢就会完善你的练习。

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