如何精准练瑜伽呢--瑜伽动作

　　很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛，一味追求体式的难度和标准性，而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在，也不明白瑜伽体式对于修心又有何作用。 　　呼吸、意识、动作三者要协调统一。 瑜伽注重实践，靠的是体悟，要在体悟上下功夫，不要只停留在肢体的运动上，体式为我们进入灵性世界做好了充分的准备。 　　在瑜伽课堂上，我们常常听到老师说： 　　“脚跟和足弓在同一直线上”“两手打开，在同一直线上”“胯部摆正，左右两端在同一直线上”“拉长脊柱，尾骨和头顶在一条直线上” 　　在老师眼中， 瑜伽体式里存在无数条「线」，这些「线」能帮我们更精准地习练体式，找到身体的正位。所谓「正位」，即一个体式理想的样子，要求肢体保持在对的位置、方向和伸展上。每个人身体不一样，不同时间、不同状态下的正位也不一样，但正位可以避免错误的体位动作给身体带来伤害，可以让体式做起来更加安全。 　　瑜伽体式中的「线」即是瑜伽正位重要的标志。今天小编就为伽人们总结老师眼中的「线」，让瑜伽的习练事半功倍。

　　Line 1：一脚脚跟和另一只脚足弓在同一直线； 　　Line2：双手手臂在同一直线； 　　Line3：脊柱和头在同一直线； 　　Line4：眼睛看上方手指（看的方向也是一条无形的线）。 　　Line1：臀部与地面保持平行； 　　Line2：坐骨与脚跟在同一直线。 　　Line1：手臂、身体、臀部在同一直线； 　　Line2：眼睛平视前方，视线与地面保持平行。 　　Line1：一侧手臂、身体、腿到脚跟在同一直线； 　　Line2：一脚脚跟和另一只脚足弓在同一直线上； 　　Line3：眼睛看斜上方。 　　Line1：手掌到手臂，到臀部在同一直线； 　　Line2：脚跟到臀部在同一直线。 　　Line1：一脚脚跟和另一只脚足弓在同一直线； 　　Line2：胯部打开，左右两端在同一直线上； 　　Line3：双手手臂在同一直线； 　　Line4：眼睛水平，视线与手指的方向在同一直线。 　　光看不练是不行的，下面看看，你可以找到这些体式中的线吗？配合你的瑜伽实践练习，开始吧！上面的体式，都是我们练习中常见的，希望伽人们在练习中也找到这些无形的直线让自己正位，安全地练习。也许有时我们做不了这么标准的直线，但是这些正位的直线，走进你的意识里慢慢就会完善你的练习。