瑜伽练习中膝盖疼痛怎么办-瑜伽学习

　　在练习瑜伽过程中，很多人都会遇到膝盖受伤的问题。很多体式中，都会用到膝盖，而膝盖又是身体中比较脆弱的地方，平时不小心都会磕到，练习瑜伽时也容易受伤。那么在练习瑜伽的过程中，该怎么应对膝盖受伤这个问题呢？给大家介绍三个瑜伽变体，让大家练习中更加安全。 　　一：花环式 　　练习花环式时，可以在膝盖下方放一条毯子，练习过程中，保持膝盖并拢，尽量不要分开。身体放松状态，臀部放到脚跟地方时，在臀部放瑜伽砖作为支撑，双手握紧脚跟，身体向下压。 　　二：束角式（辅助） 　　瑜伽中，很多体式都会用到坐姿，需要用到膝盖弯曲，以束角式为例。练习过程中，可以准备两个枕头或者毛毯放在膝盖的位置，作为膝盖支撑，这样就能避免受伤。

　　三：婴儿式 　　婴儿式中也会用到膝盖弯曲，可以在臀部下方放瑜伽砖，拉开臀部与膝盖的距离，避免拉伤。也可以在身体下方放一个瑜伽枕，减少膝盖摩擦。 　　在练习瑜伽的过程中，如果练习一些对膝盖需求比较大的体式，可以借助一些辅助工具，也可以放慢动作。这样可以减少伤到膝盖的概率。当然，主要的还是要多练习，身体习惯了练习，自然就不会那么容易受伤。