孕妈妈应该怎样运动有助于胎儿-孕妇瑜伽

　　普通人的眼里对于孕妈妈的待遇，应该是吃了睡，睡了吃，不允许有任何的危险行为出现，其实孕妈妈更应该对自己的身体负责，多练习一些瑜伽体式，增加抵抗力，同时也能对生宝宝时的能力提高。身为一个孕妈妈吃了睡，必须对自己的健康负责，瑜伽对胎儿好。孕妈妈的选择，瑜伽必不可少，孕期运动去水肿对胎儿也好。看似简单的体式可能对于孕妈妈有些难度，不要灰心丧气，我们的身体是比较敏感的，如果每天都躺在床上，可能几天肌肉就变柔弱了。 　　头肘倒立式 　　拉伸肩膀两侧的韧带，成功拥有迷人小蛮腰。手臂弯曲用肘部夹紧头部支撑身体，腰部在空中挺直，双腿保持平衡，膝盖向两侧弯曲，中间形成一个圆圈，脚掌紧紧的贴在一起，臀部用力夹紧。 　　怀孕期间练习的动作还是有一些局限性的，朋友们只需要掌握住我推荐出来的动作，就足够身体健康了。身为一个孕妈妈吃了睡，必须对自己的健康负责，瑜伽对胎儿好。孕妈妈的很好的选择，瑜伽必不可少，孕期运动去水肿对胎儿也好。 　　幻椅式 　　感觉自己坐在椅子上面，主要是锻炼大腿两侧的肌肉。双腿紧紧的并在一起，膝盖同时弯曲，将后脚跟抬起来，臀部向下坐。上半身略微前倾，保证身体的平衡，注意不要给肚子太大的压力。随着怀孕的时间，女性的肚子也会逐渐的变大，这个过程中不断的锻炼能够让身体更加灵活，避免肚子过大，行动迟缓。 　　弓式 　　此动作只适合初期的孕妈妈，超过三个月就不要轻易尝试了。腹部贴在地面上，两条腿从侧面向空中用力伸展，注意膝盖弯曲，调整到动作重心，两个手臂伸出来抓住脚踝骨，固定不动。孕妈妈经常遇到的状况就是身体水肿，看起来惨不忍睹，尤其是脚踝骨的位置。今天的瑜伽体式就能帮助大家解决这个问题。 　　战士式 　　拉伸大腿内侧的韧带，缓解胯骨的疼痛感。一条腿膝盖弯曲，直接将臀部坐在后脚跟上面，另一条腿放在体侧伸直，可以反方向练习，上半身保持不动，两个手臂抬高在伸展到头顶上方位置。怀孕的人心情总是忽冷忽热，这种情况呢可以练习瑜伽，一方面可以转移注意力，另一方面有效调节心情。 　　树式 　　这个动作比较轻松了，保持好身体的平衡，不要摔倒。一条腿踩于地面，另一条腿弯曲，支撑在大腿根部位置，脚掌用力贴住，眼睛看向身体前方，手臂放在身体正前方，在胸前合实手掌。越是脆弱的状态，我们越应该用更安全的方式来对待，极端的方式只能让自己感觉疲惫，是在伤害身体啊。 　　轮式 　　为了我们的安全着想，建议大家在椅子上进行，这样更安全。双腿分开一点，身体向后弯曲，两个肩膀放在两侧的椅子上面，头部夹在中间，缓慢的抬起后脚跟，用脚趾头支撑地面，手臂把住椅子。经常走动也是对胎儿有好处的，千万不能懒惰，我们在运动的同时，腹中胎儿也在跟随着我们运动。 　　上犬式 　　对于怀孕的人来说，腹部的增大对腰部的压力也增加了很多，用这个动作缓解，效果很显著。整个人趴在地面上，手臂放在腋下位置用力支撑身体腾空，颈部向后弯曲，坚持十秒钟收回体式。怀孕的人真的很伟大，十月怀胎足以让一个人改变之前的性格，保护好身体才是重要的事情。

　　八曲式 　　手臂分别以伸直和弯曲的状态支撑在地面上，眼睛紧紧的看向地面，两条腿弯曲向身体一侧伸展，大腿靠近上半身，两个脚掌相互交叉放置，可以将膝盖放在手肘上面支撑，减少腹部用力。 　　孕妈妈除了经常运动之外，还要控制好自己的饮食状态，也要相对减少玩手机电脑的时间来可以。身为一个孕妈妈吃了睡，必须对自己的健康负责，瑜伽对胎儿好。孕妈妈的选择，瑜伽必不可少，孕期运动去水肿对胎儿也好。孕妈妈也需要适当的运动，练习瑜伽再好不过了，让身体健康的同时还能对宝宝起作用，一举两得的好方式。