懒人必备瑜伽减肥教程-瑜伽动作

　　下面跟大家一起看看懒人必备瑜伽减肥教程 一起来试试吧！ 　　每次下定决心减肥，但往往坚持不了多久就放弃了，你是不是也总被自己的“懒惰”给打败？ 　　没关系，今天来给大家分享一套懒人专用的减肥健身教程，如果这套教程你都坚持不下来，那只能让你放弃减肥这项伟大的事业了…… 　　星期一进行下半身运动：①下蹲3组，每组15下；②侧卧抬腿左右各20下，进行3组；③左右压腿各15下，进行3组；④趴着抬腿左右各15下，坚持3组。 　　星期二进行上半身运动：①手臂水平伸开放下，进行3组，每组15下；②仰卧撑20下，进行3组；③吸气深蹲3组，每组15下；④仰卧起坐20个，进行3组。 　　劳累的两天健身后，周三休息一天。

　　星期四利用瑜伽按摩棒进行运动，每组动作坚持30下。 　　星期五进行腹部运动：①下蹲3组，每组15下；②侧卧双抬腿左右各20下，进行3组；③平躺、左右晃动20下，进行3组；④趴着抬腿左右各15下，坚持3组。