瑜伽练习与跑步那个好-瑜伽动作

　　对于女性而言，锻炼身体的方式有很多，比如跑步、瑜伽、骑自行车、跳绳、跳舞等等。在这些方式中，选择跑步和瑜伽的人居多。但是对于跑步和瑜伽也有人产生了矛盾，到底是瑜伽身体锻炼好还是跑步锻炼身体呢？到底这两种方式哪一种对身体更有好处？接下来跟小编一起来看一下吧。 　　一：身体综合素质的比较 　　很多人都知道，跑步对于我们身体的心肺功能是非常有好处的，尤其对于慢跑来说，它可以培养我们的有氧耐力，而且还可以增加肌肉强度，并且我们在跑步的时候还可以增加身体内的血液流动，而身体的能量和养分能够随着血液的流动到达身体的各个部位。 　　我们跑步时可以充分锻炼我们的肺部，并且我们跑步的时间越长，就可以增加我们的肺活量，而且还可以增强我们身体的耐力，让我们身体中提供营养物质的能力增强，这就说明我们心脏的能力得到有效提高，由上述可得知：我们的免疫系统会增强。 　　而对于瑜伽而言，它的优点是对于身体的柔软度、平衡性和灵活性有提高，瑜伽与跑步不同的是，瑜伽的动作一般是静态的，而跑步一般是动态的，而且瑜伽的动作并不都是简单的，还有一些高难度的动作，这些难度系数较高的动作会锻炼我们肌肉的力量，但更多的还是对身体的柔软度老增强。如果你是为了强身健体，选择跑步比较好，如果你是为了增加平衡性和灵活性，那就选择瑜伽。

　　第二：身体锻炼效果的比较 　　如果我们进行跑步训练，这会增强我们身体各个部位的能力，比如我们肺部和心脏功能的增强。但是瑜伽并不会，由于瑜伽的锻炼一般都是静态的，并不需要消耗我们太多的能量。 　　而瑜伽往往是锻炼我们的忍耐力，大部分女生锻炼身体是为了减肥，小编认为跑步在减肥方面的效果比较好，并且它还可以让你的身体变得更加的匀称苗条。