练习瑜伽能提升品行哦--瑜伽动作

　　不管是什么时期的人，只要属于贵公子的行列，就一定拥有良好的品行，而如果是现代的贵公子的话，小编认为，我们不只要拥有良好的品行，身材也一定要好，所以小编今天为大家带来了能够帮助我们提升自己，改变自己的瑜伽，希望能够得到大家的认可哦！ 　　Look1：练习瑜伽提升品行 　　品德高尚与否，品行的好坏也能够通过运动得到体现和锻炼，练习瑜伽让自己拥有更好的品行，做更多更好的事情。 　　头手倒立的加强练习，先双臂打直做倒立动作，腰部以下向右侧压低，左腿向右平行于地面伸直，右腿向前伸直，让左臂离地向左侧伸直，呈平行地面的状态。 　　加强版的头手倒立还可以这样完成，完成头手倒立以后，双腿保持并拢挺直状态，同时向右侧压低，到平行于地面的程度，左臂离地向左伸直。 　　和自己的同伴也可以同时练习，一人做轮式瑜伽，双腿微分向后弯腰，手臂伸直，手掌撑地，另一人手掌撑在他的腰部做单臂的倒立动作，一只手臂离地向上伸展，双腿向两侧分开挺直。 　　这样难度如果太大的话，可以保持做轮式的人动作不变，让在上面的人保持标准的头手倒立动作，双臂撑在他的腹部，身体竖直向上，双腿并拢起来。 　　Look2：练习瑜伽锻炼身材 　　作为新世纪优秀的一员，我们的身材也一定要好，练习瑜伽锻炼身体，让你拥有结实强壮的体魄。 　　在这个练习动作的基础上，我们可以让双腿分别向同侧分开一些，并分别让小腿向前后弯曲，从腰部以下向左侧扭转压低，左臂离地向上伸直。 　　依旧保持右臂伸直手掌贴地，左臂离地向左侧伸直平行于地面，让右腿向左侧压低保持挺直，和左臂呈平行状态，左腿保持向上竖直，向后倾斜一些，和上半身呈直线状态。 　　这些头手倒立的演变体式都是可以互换左右侧动作练习的，比如还可以这样，右臂打直右手撑地，左臂离地向左侧斜上方伸展，双腿挺直向两侧压低，到贴近一百八十度的程度。

　　Look3：练习瑜伽强化意志 　　优秀的人意志力一定也是很强的，他们能够完成许多常人无法完成或者坚持一些无法坚持的事，这些瑜伽就能够非常好的帮我们提升意志力。 　　身体站直弯腰，双臂向下伸直手掌撑在地上，左臂离地向上伸展，左脚离地左腿从后方向斜上方伸直，身体整体倾斜向前，右脚贴近右手。 　　和同伴同时练习相同的体式，并排站立做延伸的头手倒立，先完成它的标准动作，一侧手臂离地向同侧斜上方伸直，双腿挺直向两侧分开。 　　轮式的加强练习，在地面上站直身体，向后弯腰，双臂向下伸直，手掌撑在地上，身体前倾手掌用力，让双脚离开地面，右腿向前倾斜保持竖直，左脚离地左腿弯曲，小腿向下。 　　弯腰，左臂竖直撑地，用力让身体向上抬起来，并呈向上的竖直状态，右臂顺着身体方向伸直并和右侧身体保持距离，双腿向两侧分开大于肩宽的距离，保持竖直。 　　相信每一个人都是想要提升自己，让自己变得更好的，练习瑜伽，提升锻炼自己，让自己拥有更好的身材品行和心智，成功跨入贵公子行列。