瑜伽体式能提升气质--瑜伽动作

　　今天就给大家推荐一个瑜伽体式——船式，瑜伽船式能够有效增强双脚、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；是一个精致大腿与腰部松弛的肌肉体式，堪比平板支撑带来的效果。 　　增强还能锻炼练习者的意志力，增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；每天坚持练习，舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态。 　　话不多说啦！今天就给大家分享瑜伽正确船式的练习方法，跟着练起来吧！

　　不要弓背，胸腔不要塌陷双腿尽量抬高，靠近身体背部延展，胸腔上提弯曲膝盖，帮助大腿上提靠近胸腔帮助脊柱更好地延展双手在身后撑地，帮助保持平衡脊柱延展上提