善用瑜伽砖帮你完成不可能的体式-瑜伽培训

　　在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。 　　9个常见的瑜伽砖使用方法 　　助你更好的进入体式 　　0 1 仰卧打开胸腔 　　作为练习开始或者结束的体式都很好 　　能够有效打开胸腔，矫正体态 　　0 2 靠墙幻椅式 　　大腿中间夹砖，激活内收肌的力量 　　03 靠墙半月式 　　下方手撑在砖上 　　可以找到更好的延展与稳定 　　04 站立前屈 　　脚下放砖可以加深拉伸的感觉 　　根据自己的情况，叠放砖块 　　03 四柱式 　　很多人刚开始练四柱式力量不够 　　砖块会给到一个支撑作用 　　能建立稳定身体的作用

　　06 战士2式 　　夹砖可以让髋部更好的打开 　　膝盖更好的与脚尖同向 　　07 侧角式 　　辅助体式的平衡与稳定 　　08 神猴式 　　髋部太紧下不去可以借助砖块 　　也可将砖垫在臀部下方 　　09 轮式 　　很多人的胸腔和肩膀太紧 　　借助砖块，手臂力量会给胸腔创造更多空间