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这八个滋养面部的瑜伽体式要经常练习-瑜伽练习

发布时间: 2019-09-14 18:16:22

  今天小编给你介绍八个滋养面部的瑜伽动作,希望能够对你有所帮助
  0 1 瑜伽
  帮你完成平凡到非凡的美丽旋转。 YOGA练瑜伽的人都知道
  倒立被称为体式之王
  是伽人们的冻龄秘诀
  对于初学者来说
  完全倒立是很有难度的……
  今天给大家推荐8个瑜伽体式
  包括面部的倒置和脊柱的扭转
  能有效的促进面部血液循环
  加速毒素排出
  达到美颜
  紧致皮肤的效果。
  STAND FORWARD 站立前屈
  山式站立双脚分开与髋同宽(或双脚并拢)
  双手经体侧向上,大臂靠近耳朵,身体向上延展,双肩下沉

这八个滋养面部的瑜伽体式要经常练习 瑜伽练习

  以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,双手落与前方垫面或者双脚两侧
  保持手臂和双腿的伸直,呼气并保持背部凹陷,抬头,眼睛看向前方
  呼气,躯干继续向下,再次延展
  吸气,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
  DOUBLE ANGLE 双角式
  挺身直立,两脚微微分开,两手垂于体侧;
  吸气,两手臂放在下背部,十指相交;
  呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展;
  一边保持这个姿势,一边垂下头;
  保持这个姿势20秒或更久一点;
  渐渐回复到基本站立式;
  重复3~5次。
  LOWER DOG STYLE 下犬式
  俯卧在垫子上,双手放胸腔两侧
  呼气,脚尖回勾,拎髋向上
  双手伸直,背部延展,坐骨拎高

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