瑜伽腹式呼吸减肥法练习-瑜伽动作

　　腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，当然，它也是很重要的部分。腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气。初学者练习腹式呼吸时，要特别注意感受呼吸对身体的影响，并将呼和吸的过程达到极限，尽量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。
　　腹式呼吸练习
　　取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

　　腹式呼吸法减肥原理
　　呼吸属于人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。
　　坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积。 加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。
　　于是，白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。