练习阴瑜伽体式有哪些好处-瑜伽练习

　　说到瑜伽对于身心的平和调节，那么不得不提到——阴瑜伽。平衡阴阳、疏通经络，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到甚至更深的层面进行体验。让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。
　　阴瑜伽的好处非常多，大致可以分为下面几点：
　　1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
　　2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
　　3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
　　4、激活能量系统，释放闭锁在脉轮下的生命潜能。
　　说到脉轮可能有很多人不清楚，人体有“三脉七轮”，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式练习，可以调整脉轮正位，达到身心平衡。
　　今天小编就给大家推荐一套阴瑜伽体式，7个瑜伽体式可帮助你打开相应的脉轮。
　　 在练习之前，先进行5分钟的调息冥想。
　　简易坐，双手交叠，掌心朝上，
　　右手在下，左手在上
　　专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直

　　保持5分钟
　　 底轮——站立前屈
　　双脚打开与髋同宽，往前往下折叠
　　双手放在地面，稍微弯曲膝盖
　　保持2分钟
　　 脐轮——束角式
　　膝盖弯曲，放在抱枕上
　　双脚掌相对，双手合十，前屈折叠
　　保持3分钟
　　 太阳轮——仰卧扭转
　　仰卧，膝盖弯曲并拢
　　左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上