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面议发布时间: 2019-09-19 17:38:47
夏日炎炎,身体很容易疲惫乏力,不适合高强度的瑜伽练习。这时,来一套修复瑜伽,放松滋养身心,再好不过了。今天小编给大家分享一套修复能量的瑜伽体式,希望能够帮到你。
动作一
坐在毛毯上,双腿向前伸直,抱枕放腿上,吸气,延展脊柱,呼气前屈,额头放在抱枕上,双手放身体两侧,放松身体。
动作二
双腿屈膝,左侧卧贴地,身体放在抱枕上,扭转向右,右侧脸贴地,扭转脊柱,放松身体,保持1-2分钟,换反侧重复练习。
动作三
双脚分开大于一腿长,双腿伸直,臀部坐在毛毯上,吸气延展脊背,呼气,前屈向下,侧脸贴抱枕,双手放在抱枕两侧,放松身体,保持1-2分钟,换反侧脸,腿后侧太紧的同学,可以加一块砖,额头放在砖上。
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