练习高温瑜伽需要注意什么--瑜伽学习

　　随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？
　　什么是高温瑜伽？
　　高温瑜伽，也叫热瑜伽，就是在38℃-42℃的高温环境中做瑜伽。它由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立，共26种伸展动作组成，并要求在60分钟内完成这26个固定的瑜伽姿势，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
　　高温瑜伽的好处
　　减脂降重
　　高温瑜伽可以调节身体机能，使身体各个器官的机能活跃起来，产生与常温下高强度运动相似的效果。
　　高温环境更有利于燃烧脂肪，消耗热量，一定会起到减肥的作用。规律地练高温瑜伽会有提升基础体温和基础代谢作用，以此达到减肥不反弹的理想状态。
　　除湿排毒
　　出汗能很好的去湿气排毒素，汗具有排泄体內疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。
　　夏天长期住空调房的你可能不懂得汗的重要作用，还在使用止汗露、开空调、吹风扇，身体里面的汗根本出不来，这样只会让你的湿气加重，到了冬天肯定会得病的。
　　有人说我蒸桑拿也可出汗啊？专家指出，被动出汗只是浅表层的水份蒸发，根本起不到养生效果，主动出汗才会对身体深层循环起作用，才是养生之道。
　　高温瑜伽大量的排汗效应可以排除人体内的铅、汞等有害元素之外，还能活化细胞，对改善亚健康有很大帮助。

　　增强内脏的功能
　　在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。
　　夏天练高温瑜伽的注意事项
　　1、夏天气温较高，室内气温往往就可以作为练习高温瑜珈的条件，如果实际气温足够高，就不再需要人为提高温度。
　　2、练习结束后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
　　3、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。
　　4、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
　　5、高温也要通风。高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使量出汗，如果通风不好，很容易脱水。较好的解决方法就是开一个空气加湿器。
　　哪些人士不宜练习高温瑜伽？
　　1.患有心脏病和高血压
　　2.患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病
　　3.感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态
　　4.当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下， 此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中，人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱。
　　5.初学者也不适合练习高温瑜伽。
　　高温瑜伽这么多好处，为什么我们不在这个夏季开始体验呢？