如何在瑜伽练习中平衡身体里面的阴和阳-瑜伽动作

　　瑜伽，你需要阳性还是阴性的练习？今天跟大家分享一个与瑜伽有关的概念，也许你没有听说过。在我练习瑜伽这么多年以来，我发现瑜伽不止可以平衡我的练习，还可以平衡我的生活。几年前，我学会了如何在瑜伽练习中注意“阴”和“阳”两个元素。今天，我跟大家分享，如果把阴和阳放到你的练习中。你的阴阳平衡每天、周、月都会改变，所以调整好很重要，每天你要知道自己需要练习什么。这样做可以让你的练习更加有效，结合你的个人需要。这样练习会有什么独特效果呢？你会感受到身体、能量和正位的更大效果。
　　1.如何在瑜伽练习中，平衡身体里面的阴和阳？
　　也许你想知道你是否需要更多地去平衡你的练习。我们中有些人需要更多“阳”或者太阳式练习，有些人需要“阴”或月亮式练习。根据你是太阴还是太阳（这个状态每天每个月都会变化），有很多方法去调整你的练习，让阴阳更加平衡。
　　2.怎么知道你是太阴还是太阳？
　　1）阴的能量太多？
　　如果你发现你的能量总是很低，没有动力，太消极，温顺地，那么你也许阴的能量太多了。如果身体阴的能量太多，阳的能量太少，消化会比较弱，缺乏活力，做运动很吃力。
　　2）阳的能量太多？
　　太多阳的能量表现就相反了，你也许会很有攻击性，很容易伤心，很强硬，紧张，不能放松，失眠或者消化系统胃酸太多，总是很饿，有太多紧张或者情绪化的能量。有太多阳的能量的人倾向于反应强烈，容易生气和伤心。

　　3.怎么平衡两个元素？
　　1）增加你的阳性能量
　　后弯、手倒立和动态的站立序列，比如拜日式（太阳致敬式）-可以帮助你激活阳性能量。这就是为什么拜日式对消化系统很好，帮助我们吸取阳性能量，激活身体里面的胃火。
　　2）增加你的阴性能量
　　你需要特别专注稳定的体式，保持时间长一点的，你需要闭上眼睛关注内在。这些包括一些坐立的体式，前屈，低位的体式，躺下来的体式（像挺尸式），还要一个很好的去创造阴能量的办法——冥想。