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教你快速学会在瑜伽站立体式中找到平衡-瑜伽动作

发布时间: 2019-10-17 11:25:37

  瑜伽是时下很多人较为青睐的一种养生运动,通过在练习瑜伽的过程中收获健康和更加健美的身形。但是瑜伽的体式有很多,难度也较大,其中不少人在瑜伽的站立体式中很难把控平衡。今天小编就来为各位小主们支招解惑,教你破了难以平衡的「魔咒」。
  在瑜伽站立体式中如何找到平衡?
  1、注重双脚的支撑
  在瑜伽的站立体式中双脚起了重要的支撑作用,就好比是房子的「根基」,只有掌控好双脚,才能使得站立的姿势更加平稳,其中脚踝的力量很重要,一定要掌控好,避免根基不牢而失去平衡。
  2、增强肌肉力量的训练
  瑜伽的站立体式对身体肌肉的「要求」很高,只有腹部、腰部、腿部肌肉能有效发力,才能更好的承上启下,以此为身体提供力量,尤其是上半身,进而减轻腿部的压力,起到一定的支撑平衡的效果。
  3、集中注意力
  在练习瑜伽的时候,一定要心神合一,集中所有的注意力在站立的瑜伽体式上,这样才能利于站稳,有效把握平衡力。
  因为这样才能使得你的全部心思都关注于「想要站稳」这个想法上,所有你便会集中所有的力气来认真做好这件事情。因此,练习瑜伽站立体式时千万别走神。
  4、循序渐进的练习
  很多站立式的瑜伽动作也有难易之分,一些体式较为复杂的动作,对于平衡力的调节要求更大一些,所以在初期练习时不妨先从树式、鸟王式等相对简单的体式开始,方能达到循序渐进,一步一个脚印掌控平衡力的作用。

教你快速学会在瑜伽站立体式中找到平衡  瑜伽动作

  5、手脚并用
  在瑜伽站立体式中,要想更快地找到平衡点,巧妙地将双手和腿脚部的动作巧妙结合是很有必要的。
  通过张开双手能有效减少身体的重心,调节身体的重力,利于平衡。
  6、一颗轻松的心
  瑜伽是一项养生运动,在练习时避免过于浮躁,或者急于求成,一招一式都需要扎实的基本功才能得以辅助顺利进行,所以保持一颗轻松的心,才能更加投入到瑜伽练习中,做到心无旁骛。

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