终于认识瑜伽减肥七式提臀收腰塑造纤腰美腿

　　瑜伽减肥七式：提臀收腰，减脂减肉，塑造纤腰美腿，变身苗条妹子 ，瑜伽是容颜的保鲜剂！西风姐姐带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！健康是生命的基石，肥胖是健康的劲敌。随着生活水平的不断提高，肥胖已成为一种普遍现象。对于天性爱美的女性朋友来说，减肥已是一个常挂在口边的话题。许多姐妹总是责怪自己的身体，为什么总是莫名其妙地容易长肉。归根到底，其实就是一个不爱运动的缘故。如果你不经意中跨入了肥姐胖妹的系列，请赶快运动起来。姐姐给你推荐一组瑜伽减肥方略，你不妨试一试。
　　瑜伽减肥七式：提臀收腰，减脂减肉，塑造纤腰美腿，变身苗条妹子！
　　体式一：女神式
　　利用瑜伽来减肥，要先练习力量，因为肥胖者一般力量都比较欠缺，没有足够的力量，很多动作都难以完成。同时，力量也是健康的重要标志之一，也是美的重要元素。女神式就是增强腿部力量的简单体式，初学者特别要加强练习。练习时注意做到两个垂直：身体与大腿互相垂直，大小腿之间互相垂直。脚尖点地有难度的，可以变成全脚掌着地。
　　体式二：
　　站立前屈也是一个简单的基本体式，其主要功效就是拉伸韧带，软化身体，消减腹部、腰部和腿部的多余脂肪。基本动作要领就是：双腿伸直身体向下弯曲，以头部触及小腿外很佳状态。当然，但凡肥胖者，身体都欠缺柔软，身体向下弯曲可能有些困难。这没关系，你只要尽力而为，做到自己的极限就行了。
　　体式三：顶峰式
　　顶峰式是一个下犬式的变式，其主要功效就是：舒展脊柱，改善脊椎状态，灵活肩颈关节。消减腿部、臀部、腹部和背部赘肉，美化臀部曲线。如果做不到位，你就要练好下犬式。掌握了下犬式的动作要领，然后就能随心所欲地做出各种变式。
　　体式四：顶峰式变式
　　能够顺利完成顶峰式之后，如果你的平衡能力较好，肩颈力量足够。就可以将双腿抬离地面，做进一步的深度延展。这样的练习就是顶峰式的一种变式。每一个瑜伽体式，都有无限的变化空间，只要你的体能允许，你可以自由发挥，随意变化。

　　体式五：V字平衡变式
　　体式六：狂野式
　　体式七：侧板式变式
　　体式五、六、七就不再详细解析，相信聪明的你能够自行领悟着练习。以上几个体式，每一个都有提臀收腰，减脂减肉，美腿美腰的神奇效果。每次选择3—5个简单体式，坚持每天练习。初学者建议每次练习半小时左右，熟练者多可以练习一小时。坚持这样的瑜伽练习，多余的脂肪就会不翼而飞，堆积的赘肉也将变成有力的肌肉。练出纤腰美腿，拒绝臃肿尴尬体态，变身苗条柔美妹子！