瑜伽不仅能塑造优美的形体还能静心安神

　　7个流瑜伽动作，解决体式做不到大困扰，坚持练效果惊人！瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么作为初学者，好多瑜伽体式做不到怎么办?以下介绍的就很适合初学者,
　　简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟
　　1、下犬式
　　动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
　　保持8个自然缓慢呼吸。
　　2、向上扩展
　　动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
　　保持8个自然缓慢呼吸。
　　3、低弓步扭转
　　动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平
　　左右各保持5个自然缓慢呼吸。
　　4、跨部折腰
　　动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背
　　保持8个缓慢呼吸
　　5、坐正折腰
　　动作要点：由腰部，下背部向前延伸
　　保持8个缓慢呼吸

瑜伽不仅能塑造优美的形体还能静心安神

　　6、犁式
　　动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正
　　保持8个缓慢呼吸
　　7、仰卧放松
　　动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身下沉。
　　注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏

更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话：400-850-8622