练习瑜伽如何锻炼臀部肌肉力量

发布时间: 2019-10-18 19:24:33

　　瑜伽导师答疑：如何锻炼臀部肌肉力量？有慢性疾病可以练习瑜伽吗？
　　第①问：如何锻炼臀部肌肉力量？答：臀部力量需要臀大肌和臀中肌一起锻炼。
　　加强臀大肌的体式有：战士I式、战士III式、单腿前屈伸展式、幻椅式、虎式等；
　　加强臀中肌的体式有：树式、鸟王式、半月式、侧板式等。

练习瑜伽如何锻炼臀部肌肉力量

　　第②问：老师，我有慢性疾病可以练习瑜伽吗？答：当然可以！只要练习时不要操之过急，依自己的体力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。
　　第③问：拉伸瑜伽需要注意什么？
　　答：动作要轻缓，不可过度拉伸，接近极限即可。

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