邯郸减肥达人CrossFit交叉训练减肥营
面议发布时间: 2019-10-19 10:08:16
瘦身减肥瑜伽动作,轻松秒杀身上赘肉,变身窈窕淑女! 减肥一直是一件长久性的运动事业,很多女性每天都在一直说着要减肥这个事情。
想要减肥需要做的事情是:一,你要克制自己的饮食。二、加强体育锻炼。而出去运动是很多人都不想去做的事情,所以瑜伽运动是很好的减肥方式,让你在家轻松减去身体多余脂肪,变身窈窕淑女。
接下来分享的几个瑜伽体式,练习的时候需要注意使用胸腹式呼吸法。也就是在吸气的时候,腹部向外凸起,呼气的时候,腹部向内收缩,将肺部的气息吐尽。
下面我们赶快开练习吧!
一、脊柱扭动
功效:
这个体式可以按摩所有的内脏器官,调节内分泌系统和消化系统,从而减去腰腹部多余的脂肪、赘肉。
动作分解:
1、基本盘腿坐姿,双膝弯曲,左脚在上,右脚在下
2、右脚的脚后跟放于左臀外侧的地面上,左脚才在右膝外侧的地面上
3、右手手肘抵在左腿膝关节的外侧,左手手臂从背后环抱右腰侧
4、吸气,脊柱向上延伸,呼气,加深身体的扭转
二、腰转动式
功效:
这个体式可以促进肠胃蠕动,清理体内毒素,消耗腰部两侧多余赘肉。
更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话:400-850-8622
相关文章
最新文章
相关课程