防胸部下垂瑜伽动作经常练练

　　防胸部下垂，这几个瑜伽动作经常练练 ，希望对大家的练习有所帮助。
　　step 1：站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹 ，双手臂向身体后方拉升。
　　充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
　　step 2：站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。
　　可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。
　　step 3：站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。
　　纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。
　　step 4：仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。

　　改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸 效果。
　　step 5：坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。
　　柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。
　　step 6：站姿，双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。
　　可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂。
　　step 7：坐姿，双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹 ，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。