初级流瑜伽序列重塑核心能量爆棚-瑜伽动作

　　初级流瑜伽序列，重塑核心，能量爆棚 ，很多人喜欢流瑜伽，是因为它讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。
　　下面一套简单的流瑜伽体式，让你在瑜伽的路上越走越年轻!
　　山式手臂上举
　　山式站立，双腿并拢伸直
　　吸气，手臂上举延展、脊背延展
　　呼气，双手并拢、双肩放松
　　在此保持5轮呼吸

　　风吹树式
　　呼气，上身侧屈向右
　　吸气，上身还原中立
　　呼气，上身侧屈向左
　　吸气，上身还原中立
　　每侧保持5轮呼吸
　　站立前屈
　　从风吹树进入，双手打开同肩宽
　　呼气，从髋部折叠身体
　　指尖触地，吸气延展脊背
　　呼气，腹部找大腿、前额找小腿
　　双手来到双脚两侧、手臂放松
　　脊背、肩颈放松，保持5轮呼吸
　　起跑式变体—新月式
　　从站立前屈进入，呼气屈双膝
　　左脚向后一大步，双脚间距约一腿长
　　右腿屈膝、右小腿垂直地面
　　左膝、左脚尖回勾点地
　　吸气，手臂带上身延展向上
　　双肩放松，保持5轮呼吸
　　这一套完整的流瑜伽序列，体式之间衔接流畅，练习起来有一种流动的美。还可以增强练习者的体力和柔韧性哦。