全美瑜伽联盟RYT瑜伽培训
面议发布时间: 2019-10-19 13:08:39
瑜伽体位法高级颈式 为什么要练习这个体位法? 练习这种体位法,能够加强颈部、背部和大腿力量,提升平衡感。 练习方法:
1:仰卧。 屈双膝,双脚脚跟碰触臀部。双膝和双脚应微微分开。
2:双手手掌放在头部两侧与太阳穴水平的位置,平贴于地面。
3:将双脚和双手向下压,抬起躯干,头顶着地。用头顶和双脚来支撑身体平衡。
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