睡*塑身瑜伽好处多多-瑜伽动作

　　睡前瑜伽躺6分钟， 不仅能瘦，好处多多睡前塑身瑜伽 躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦、
　　1、瑜珈-滚动练习
　　2、瑜珈-双脚伸展
　　3、瑜珈-胸部抬起
　　4、瑜珈-骨盆卷动
　　5、瑜珈-仰卧脊柱旋转
　　6、瑜珈-侧腰伸展
　　7、瑜珈-一百次预备式
　　8、瑜珈-卷曲上提
　　六个动作，
　　彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，
　　以及腹横肌。

　　每个动作做30-60秒，
　　休息1分钟换下一个动作。
　　只要短短6分钟，
　　每周做3-5次，
　　就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊，
　　想瘦身又比较懒的MM做这套就对了!