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小朋友的营养是否跟的上这完全就要取决于我们的食品的搭配问题了，在这方面的话会直接影响到小朋友的身体发育和身高的。所以小编就为大家简单的介绍一些关于营养方面的问题。

一、三餐定时定量，确保吃好早餐，进免盲目节食
2002年*居民营养与健康状况调查结果显示，一日三餐不规律、不吃早餐的现象在*生中较为突出，影响到他们的生长发育和身体健康。三餐定时定量，确保吃好早餐对于*生的生长发育、学习都非常重要。还应注意不要盲目节食。

　　二、吃富含铁和维生素C的食物

　　贫血是世界上常见的一种营养缺乏病，也是当前为人们关注的公共卫生问题之一。*生由于生长迅速，铁需要量增加，女孩加之月经来潮后的生理性铁丢失，更易发生贫血。2002年*居民营养与健康状况调查显示，无论是城市还是农村，贫血患病率都相当高。城市儿童青少年贫血患病率为12.7，农村为14.4%,虽较1992年有所下降，但仍处于较高水平。

　　即使轻度的缺铁性贫血，也会对*生的生长发育和健康产生不良影响，造成儿童青少年体力、身体抵抗力以及学习能力的下降。为了预防贫血的发生，*生应注意饮食多样化，注意调换食物品种，经常吃含铁丰富的食物。维生素C可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，儿童青少年每日的膳食均应含有新鲜的蔬菜水果等维生素C含量丰富的食物。

　　三、每天进行充分的户外运动

　　儿童青少年每天进行充足的户外运动，能够增强体质和耐力;提高机体各部位的柔韧性和协调性;保持健康体重，预防和控制肥胖;对某些慢性病也有一定的预防作用。户外运动还能接受一定量的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，确保骨骼的健康发育。

　　四、不抽烟、不饮酒

　　*生正处于迅速生长发育阶段，身体各系统、器官还未成熟，神经系统、内分泌功能、免疫功能等尚不十分稳定，对外界不利因素和刺激的抵抗能力都比较差，因而，抽烟和饮酒对*生的不利影响远远超过成年人。因此，*生应养成不吸烟、不饮酒的好习惯。

小朋友的饮食是比较重要的，因为这关乎着我们的健康在我们小的时候营养如果1跟不上或者是摄取过多了的话对我们的身体斗殴是没有好处的。所以大家都需要特别主意一下了。

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