贵阳芳华瑜伽教练培训班,开设阴瑜伽,适合柔美的女生练习
面议发布时间: 2019-11-26 10:23:24
瑜伽虐我千百遍,我待瑜伽如初恋,瑜伽的分类瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。
瑜伽要领
1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直
2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正,呼气重复另一侧。
功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。
练习瑜伽,有哪些益处?
瑜伽能消除烦恼--减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力--增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养
瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法
瑜伽能让你跳出心灵的,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
在练习瑜伽过程中的注意事项
暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
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