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瑜伽练习有哪几类呢

发布时间: 2019-11-26 10:23:24

  瑜伽虐我千百遍,我待瑜伽如初恋,瑜伽的分类瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽,一个是现代瑜伽,现在还包括了正位瑜伽。
  瑜伽要领
  1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直
  2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
  3、 呼气。转头看向身体的一侧。
  4、 保持2-3次呼吸。
  5、 吸气回正,呼气重复另一侧。
  功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。
  练习瑜伽,有哪些益处?
  瑜伽能消除烦恼--减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
  瑜伽能提高免疫力--增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养
  瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的佳休息法、锻炼法
  瑜伽能让你跳出心灵的,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
  在练习瑜伽过程中的注意事项
  暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

瑜伽练习有哪几类呢

  练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。
  练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
  练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
  练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
  没有太晚的开始,不如就从今天行动。总有一天,那个一点一点可见的未来,会在你心里,也在你的脚下慢慢清透。

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