全美瑜伽联盟RYT瑜伽培训
面议发布时间: 2019-11-26 10:41:30
8个流瑜伽体式,堪比跑步1小时,练完肚子平了、腰细了、屁股也翘了!除了修长的美腿,小仙女们希望拥有的,就是平坦腹部和纤细的小蛮腰了吧?拥有性感的小蛮腰,不仅会给你的身材增加迷人的魅力,使你的身材比例更加完美,还能让你更加自信哦!
要知道,只有小蛮腰才是青春活力的象征!拥有平坦的腹部和性感小蛮腰身材,才够火辣!
那么,如何才能简单、快速地减掉腰腹上的赘肉呢?今天小编推荐这组平腹瘦腰动作,能很好地锻炼到你的腰腹肌肉,充分燃烧体内脂肪,帮助你快速塑造完美腰身!想变美变瘦就赶紧行动起来吧~
从拜日A开始热身,做3遍。
双角式打开大腿后侧
女神式、瑜伽蹲及其变体打开髋部
拜日A1遍
海豚式、鹤蝉式、四柱支撑、单手斜板式、锻炼手臂及核心力量
拜日A1遍
拜日A双脚并拢,双手合十胸前;吸气双手向上延展
呼气往下折叠,吸气延展胸腔
呼气往后走或跳到斜板式,继续呼气屈肘到四柱
吸气上犬式,呼气下犬式
吸气往前走或跳,延展胸腔;呼气往下折叠
吸气,站立,上手上举,呼气双手合十胸腔
重复3遍
双角式(5次呼吸)双脚打开一条腿的长度,脚趾朝前;弯曲手肘,往前折叠
女神式(5次呼吸)吸气带起身体,脚趾朝外;弯曲膝盖,双手在后脑勺十指交扣
然后身体向右侧延展,5次呼吸;换边重复
瑜伽蹲(5次呼吸)双脚2个髋的长度,脚趾朝外;膝盖向外,双手合十,手肘推膝盖向外;脊柱延展。
单腿瑜伽蹲(5次呼吸)左腿向左侧伸直,双手向前延展
更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话:400-850-8622
相关文章
最新文章
相关课程