贵阳芳华瑜伽教练培训班,开设阴瑜伽,适合柔美的女生练习
面议发布时间: 2019-11-26 10:45:08
胖女孩的春天到了!一个婀娜瑜伽动作,坚持练习,做微胖女神,或许你曾经坚持了几个月练习瑜伽,但是没有见到很好的效果,有的人这个时候会选择放弃瑜伽,有的人会选择坚持瑜伽,我要说的是只有坚持才是好的选择,因为坚持了才会看到效果,就如冬日总会见到阳光一样,好好的练习瑜伽,一直坚持!下面就让我们来好好学习两个瑜伽动作吧,让你做微胖女神。
瑜伽束角坐式
动作分解
1、坐在地面上,调整好臀部,双腿向两侧尽大限度地分开,双腿充分伸直,脚趾尖朝上,膝关节绷紧,双手放于背后,十指指腹着地,保持脊柱充分伸展挺直。
2、吸气,双臂向上伸展,双臂伸直,手掌心相对,肘关节绷紧。始终保持脊柱挺直,胸部打开,横膈膜向上提起,双腿绷直。保持2个深呼吸。
3、呼气,身体前屈,始终保持脊背挺直,胸部打开,注意抬头伸展颈部,双手放在前方地面上。
4、呼气,身体进一步向前弯曲,双手慢慢向两侧伸展,抓住双脚,尝试将胸部、下颌放于地面上。保持30~60秒,自然呼吸。
5、吸气,起身,双臂向上伸展,回到体式1。在呼气,双臂放下,双腿慢慢合拢收回。初学者可按下图来练习。
功效
这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余脂肪,打开髋部和腹股沟,使骨盆、腹部及背部得到足够的血液供应,还可刺激子宫,保养卵巢,对女性月经不调、痛经、内分泌紊乱等其他生殖系统疾病有很好的疗效,同时还能缓解压力。此外,这个体式还可减少怀孕女性分娩时的疼痛。
瑜伽双角犁式
更多培训课程,学习资讯,课程优惠,课程开班,学校地址等学校信息,请进入 天才领路者网站详细了解
咨询电话:400-850-8622
相关文章
最新文章
相关课程