瑜伽练习*步应该是什么

　　瑜伽在近几年非常流行，我相信很多人都会找到一个瑜伽工作室去练习，但你是不是认为找一个瑜伽工作室跟着瑜伽老师一起练习就可以了？
　　如果你这么想，很可能经过一段时间的练习后你就对瑜伽失去兴趣，选择中途退出。也有可能你已经练了很长时间，取得了一定的成绩，但身体也积累了很多的伤害。就像人们常说的韧带损伤一样，但是怎样才能更好的练习瑜伽才是我们需要考虑的问题。首先，谈谈体式的顺序，这样你就可以安全地继续练习。
　　首先，我们需要增强体力和肌肉力量。瑜伽的一步不是伸展，而是加强肌肉和韧带。我相信大家都有这样的经历，在瑜伽课开始的时候，经常汗流满面但达不到效果，这是身体机能热身不足的现象。经过一段时间的练习，你不会再流汗，而是经常感到全身酸痛。这就是因为身体不够强壮的关系。在这种程度上，我们应该在进行高强度运动之前先做好热身。
　　这可能需要一段很长的时间去适应，而且很难坚持下去。有些人很年轻，身体很活跃，在一两个月内就习惯了，而另一些人则要等上几个月。但是一切都不应该是急迫的，我们应该循序渐进，根据自己的身体来练习，如果突然要挑战困难的动作，会使身体受伤。
　　这个阶段不应该在意运动标志是否不规范，也不要勉强完成困难的动作，这一阶段是为了增强体力。当你感到身体足够强壮时，就去参加下一阶段的训练。
　　姿势练习的第二个阶段是要练习如何放松自己，这通常是被忽视的阶段。事实上，放松是简单易懂的，但这又是一种感觉，一些瑜伽在练习了几年后才意识到如何放松。

　　放松不是休息，而是在放松的过程中释放出你的拙力，如果你真的把身体放松当作休息而睡在那里，那就太可惜了。真正的休息应该是课后，感觉全身从疲劳和扭动后自然放松，这种放松是必须的。
　　如果你在上一阶段体验到这种放松并牢记在心，在这一阶段你可以慢慢探索如何放松你的身体。不是放弃行动，而是用少的努力保持完美的位置，找到身体中僵硬的部位来放手。
　　你还需要锻炼对你身体部位的观察，所以你需要观察找出身体的哪些部位不够放松，也就是说，也许初你只能找到一些部位，不要停止寻找，慢慢地你可以同时观察越来越多的部位。一旦你精通这个练习，你就会发现你身体的许多僵硬和不放松的部分就能得到缓解。身体的变化不会在几周内完成，在这个阶段，你必须设定你的目标和要做些什么。
　　你需要一个健康的身体去做完成其他事情，当你生病的时候，你很难做其他想做的事情，而练瑜伽不仅可以帮我们达到目标，甚至能把自身磨炼的更好。