上海三级心理咨询师培训学校哪家比较好

 我们在心理健康方面的情况，大多数的小伙伴都是在遇到挫折以后会感觉到很难过，很痛苦，然后对自己的生活就充满了失望，所以在这方面首先要调整目标，遇见挫折而乐，以后就不应该被挫折给打败，想象一下自己以后的美好的生活，这样的话可以调整，我们心里各方面的心态，会对我们以后的生活有很大的帮助的。

每个人都会有感到心情低落的时候，如果没有及时调整，我相信一天都不会有什么心情去工作和学习，所以调整自己的心情是非常重要的，下面就为大家介绍一下正确调整自己心情的方法。

一、改变思维

试着对他人和事物感兴趣，这样你不但会让别人快乐，而且会让自己从低落的心情中解脱出来。

二、与人交谈

坦率地告诉你的朋友你的恐惧和担心，你会逐渐感到更舒服，向那些愿意倾听并真诚帮助我们的人倾诉是一种有效的方式。

三、融入自然，增加运动

简单地置身于大自然中，散步、跑步或骑自行车可以改变你低落的心情。这不仅有利于身体健康，还有利于心理健康。把你的忧虑放在一边，转移你的注意力来改变你的坏心情。

四、音乐可以改变你的心情

经常听美妙的音乐可以使人们感到快乐。如果心情很低落，可以听慢节奏的轻柔音乐，然后逐渐改变音乐的节奏，不要一开始就听欢快温暖的音乐。

五、善于遗忘

记忆是大脑的一个重要功能，但遗忘也是大脑的一个非常有价值的功能。如果我们不忘记，随着时间的推移，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说，遗忘不是一件坏事，这是一种自然的保护机制。调整心情应充分利用这种保护机制，如打扫房间或整理抽屉，及时处理“心理垃圾”。
 

       上面的内容大家看了应该都会有所触动的，所以大家在下次心理方面有什么不舒服或者是面对一些事情做不出来的话，可一些比较信任的小伙伴，或者是对自己的父母进行一些亲属，这样花会感觉很好的