东莞二级心理咨询师培训班

东莞二级心理咨询师培训是需要学习多久

发布时间: 2020-02-18 11:14:57

当前社会,人们都有自己的工作和生活,想要去参加培训,最担心的就是,东莞二级心理咨询师培训是需要学习多久?其实大家不用担心,东莞二级心理咨询师培训班就可以结合学员时间需求,安排出不同的课程,值得大家选择。

心理咨询师考试压力缓解方法

*是回避和远离压力来源。这需要根据个人的情况而定,没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票,如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说:我现在不去想它,我现在若是老想着它,我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰当地合理地使用心理防御机制。举例如合理化,即对压力给以合理的解释,比如被领导批评以后,想关键是自己没有做好工作,领导应该批评,对其他人也是如此,是合理的,自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

第三是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

第四是寻求支持。当心理压力过大时,可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

第五是适当的运动和培养多种爱好。当一个人处于不良的心理状态,或者不良的心境状态中的时候,坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹,不但无助于问题的解决,反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做体操、游泳运动,都会释放心理压力,调整情绪。

参加二级心理咨询师考试,除了关心时间问题,最重要的还是要调整好心态。因此,希望大家在学习的同时也适量的缓解自己的压力,从而能够积极地面对考试,取得好成绩。

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