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用药物和食物进补,已为大众所晓,而按摩进补,知道的人却不多。所谓按摩进补,就是用手法刺激有关的经络穴位,从而达到扶正固本,祛病延年的目的。

具体方法如下:

1、两手中指指腹着力, 分别摩擦鼻的两侧,从鼻翼至鼻根,来回摩擦,直到鼻翼两侧发热。

2、手握空拳,用拇指和食指夹住整个耳廓,用力搓擦,搓至发热。

3、用舌尖反复卷摩牙龈内外,直至满口生津,并将津液咽下。

4、手掌微屈,手指自然并拢,轻轻拍击胸部,双手交替进行。

5、用单手或双手重叠放在腹部,再按摩脐部、小腹部,后反复按摩整个腹部。

6、双手掌小鱼际分别放在腰部两侧,然后上下摩擦,擦至局部发热为止。

7、用拇指着力,按揉两侧足三里穴(外膝下三寸,胫骨外开一横指处)各100次,以有酸胀感为佳。

8、用手掌小鱼际着力,摩擦脚掌心,两脚交替进行,以发热为度。