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自我按摩之牙痛篇

牙痛是牙齿和牙周疾病的常见症状。一般遇到冷、热、酸、甜等刺激尤为明显。中医认为风火、风寒、胃热、虚火等皆可引起牙痛。用自我按摩的手法,可缓解牙痛症状。

1. 预备式

坐位或站位,全身放松,双眼平视微闭,呼吸调匀,静息1～2分钟。

2. 指掐合谷穴:

用拇指指尖,按于对侧合谷穴,其余四指置于掌心。适当用力由轻渐重掐压0.5～l分钟。

功效:疏风解表,活络镇痛。

3. 按揉下关穴

用双手中指或食指指腹,放于同侧面部下关穴,适当用力按揉0.5～l分钟。

功效:疏风清热,解痉止痛。

4. 按压颊车穴

用双手拇指指腹,放于同侧面部颊车穴,适当用力,由轻渐重按压0.5～l分钟。

功效:解痉止痛,活血消肿。

5. 按揉风池穴

用双手拇指指尖,分别放在同侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5～l分钟。

功效:祛风散寒,提神醒脑。

6. 指掐少海穴

用拇指指尖,放在对侧少海穴,适当用力掐0.5～1分钟。

功效:祛风散寒,通络止痛。

7. 按揉阳溪穴

用拇指指腹,放在对侧阳溪穴,适当用力掐0.5～l分钟。

功效:通腑泻热,清热止痛。

8. 掐牙痛穴

用拇指指尖放在对侧牙痛穴,适当用力掐0.5～1分钟。

功效:活血止痛,通络解痉。

9. 揉按面颊部

用双手掌掌心,分别放在同侧面颊部,适当用力揉按0.5～l分钟,以面颊部发热为佳。

功效:活络散寒,缓痉止痛。

v10. 推行间穴

用一手拇指指腹放在对侧行间穴,适当用力上下推动0.5～1分钟。

功效:消肿止痛,通经活络。

自我按摩可在疼痛时操作。面部按摩时,用力可逐渐加重至有酸胀感窜至痛处为佳,以按摩患侧面部为主。肢体按摩可取双侧穴位。平时还应注意口腔卫生。

小贴士:

合谷穴:位于第二掌骨中点外侧,即虎口处。

下关穴:位于耳屏前一横指处,为两颧弓与下颔切迹所形成的凹陷处。

颊车穴:位于两下颔角前上方一横指,用力咬牙时,咬肌隆起处。

风池穴:位于颈后大筋两旁外侧凹陷处。

少海穴:屈肘,位于肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处。

阳溪穴:拇指向上翘起,位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。

牙痛穴:位于手掌面第3、4掌骨之间,距离掌横位约1横指处。

行间穴:位于足背第l、2趾间,趾蹼缘后方赤白肉际间处。