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高考前吃什么增强体力抗疲劳考试前的饮食注意事项

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考生和家长都很重视高考,在考前家长一般会准备很多好吃的东西给孩子,希望孩子能够有更好的状态,那么,高考前吃什么可以抗疲劳呢?

高考前吃什么增强体力抗疲劳
在高考之前建议需要调整好的饮食习惯和生活习惯,需要进行营养的调整,保持每天的营养均衡,平时要注意可以适当的吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等,避免偏食或者挑食。
另外也需要适当的加强一些体育锻炼,比如早晨进行晨跑和跳高跳绳等等一些体育运动,男孩可以适当的进行打篮球、踢足球等等。
如果学习的时间过长,需要适当的做眼保健操,以免出现眼部的疲劳而引起近视。
高考前的饮食注意事项
高考前夜无论吃什么,重要的是要保证不吃坏肚子,所以就按照平时的饮食习惯来即可。尽量避免吃一些油炸、辛辣、不干净的食物,这些会大大增加吃坏肚子的风险。
至于主食如果适当地吃些粗粮能够促进消化,而且粗粮中还含有丰富的维生素B1与膳食纤维,维生素B1对促进食欲有所帮助。
餐后也可以适当吃一点水果,水果中含有大量的维生素C与膳食纤维,维生素C可以帮助身体预防疾病,更重要的是还能够帮助大脑提高对氧分的利用。

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