您好,如何缓解学业焦虑?

您好,高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。学员应选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。不妨采用"极限思维法",想像你所焦虑的事件可能的坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。